23 de abril de 2020

AS INFORMAÇÕES QUE VOCÊ PRECISA SABE AGORA

ÚLTIMAS NOTÍCIAS DA SUCESSÃO – Joaquim Barbosa desiste da pré ...
FEBRE AFTOSA
A Agência de Defesa e Fiscalização Agropecuária do Estado de Pernambuco (Adagro) informa que a primeira etapa da campanha de vacinação contra a febre aftosa que aconteceria de 01 a 31 de maio foi adiada para o mês de junho em todos os estados do Nordeste, com exceção da Bahia. A medida foi confirmada pelo Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa) e busca preservar a cobertura vacinal em época de pandemia.

E OS PIOLHOS
Após a divulgação de que a ivermectina seria uma nova aposta da ciência ao combate do novo coronavírus, as farmácias registraram um aumento na procura do medicamento destinado a tratar vermes e parasitas como piolhos e pulgas. Esse tipo de uso é chamado de off-label, quando um remédio é utilizado para uma destinação diferente da que consta na bula. Com o desaparecimento da droga das prateleiras, especialistas alertam para os riscos da automedicação.

DE OLHO
O PGJ-PE incentiva que os promotores de Justiça de todas as cidades adotem as medidas necessárias para fazer cumprir as normas sanitárias federais e estaduais, podendo os Municípios, à luz das particularidades locais, suplementá-las apenas para intensificar o nível de proteção à população já conferido, sendo indevida qualquer redução do patamar de cuidado estabelecido em atos normativos nacionais ou estaduais.





22 de abril de 2020

AUXÍLIO EMERGENCIAL NEGADO PODERÁ SER REFEITO PELO APLICATIVO, DIZ CAIXA

O cidadão que tiver o auxílio emergencial de R$ 600,00 negado pode agora contestar o resultado da análise e pedir novamente o benefício diretamente pelo aplicativo ou site do programa. A atualização nas plataformas foi feita a partir desta segunda-feira (20), informou a Caixa Econômica Federal.

No aplicativo ou no site, quem receber o aviso de “benefício não aprovado” pode verificar o motivo e fazer uma contestação. Se o aviso for de “dados inconclusivos”, o solicitante pode fazer logo a correção das informações e entrar com nova solicitação, de acordo com a Caixa.

A responsável por informar o motivo do auxílio emergencial não ter sido aprovado é a Dataprev, estatal federal de tecnologia que analisa os dados informados pelo solicitante. O resultado é depois homologado pelo Ministério da Cidadania.

Para ter direito ao auxílio é preciso atender aos critérios estabelecidos pela legislação, como não ter emprego formal, não receber outro benefício do governo (com exceção do Bolsa Família), ter renda familiar mensal maior que R$ 3.135,00 ou R$ 522,50 per capita (por pessoa), entre outros. 
Segundo a Caixa, responsável pelos pagamentos, as principais inconsistências nos dados informados pelos solicitantes são:

• marcação como chefe de família sem indicação de nenhum membro;

• falta de inserção da informação de sexo;

• inserção incorreta de dados de membro da família, tais como CPF e data de nascimento;

• divergência de cadastramento entre membros da mesma família;

• inclusão de alguma pessoa da família com indicativo de óbito.
CadÚnico

Os trabalhadores informais que possuem Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal, o CadÚnico, tem sua elegibilidade para receber o auxílio emergencial analisada automaticamente pela Dataprev.

Nesse caso, se tiver o auxílio negado mesmo acreditando ter direito ao benefício, o trabalhador também pode recorrer diretamente no aplicativo do auxílio emergencial ou no site do programa, informou a Caixa.

Por Agência Brasil

AS INFORMAÇÕES QUE VOCÊ PRECISA SABER AGORA

O FIM, A DECISÃO

O Juiz Federal Diego de Amorim Vitório determinou nesta quarta-feira, 22/04, a retirada de todos os bloqueios de acesso à cidade de Paulo Afonso - BA.

A JUSTIFICATIVA
Justificando seu parecer, o Juiz afirmou que a ação de instalar os bloqueios de acesso descumpriu a sua decisão anterior. 
O magistrado ressaltou ainda que determinará uma intimação pessoal ao Prefeito Municipal Luiz Barbosa de Deus e para o Secretário Municipal de Saúde, Guiarone Garibalde, para que não haja mais nenhuma restrição quanto a entrada e saída de pessoas ou veículos na cidade de Paulo Afonso.

CASAMENTO
As pessoas que desejam se casar, mas não querem esperar o fim da pandemia, podem fazê-lo por videoconferência. A Corregedoria-Geral da Justiça de Alagoas (CGJ) publicou, na última quinta (16), provimento autorizando e disciplinando esse tipo de cerimônia, que já vem ocorrendo nos cartórios do estado.

Como explicou o juiz Wlademir Paes de Lira, da 26ª Vara de Família da Capital, os casamentos não são 100% virtuais. É exigida a presença, no cartório, dos nubentes e padrinhos, assim como do oficial de registro. Todos devem usar máscara de proteção e manter a devida distância uns dos outros.

PAGAMENTO
O pagamento de metade do 13º salário de aposentados e pensionistas do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) começa nesta sexta-feira (24) e vai até 8 de maio. A antecipação para a competência de abril é uma medida de combate à crise econômica causada pelo coronavírus. 


21 de abril de 2020

ELEIÇÕES MUNICIPAIS DE OUTUBRO ESTÃO MANTIDAS, DIZ TSE


O grupo de trabalho criado pelo Tribunal Superior Eleitoral (TSE) para avaliar o impacto da pandemia do novo coronavírus concluiu nesta segunda-feira (20) que as eleições de outubro devem ser mantidas. 

Pela conclusão do grupo, “a Justiça Eleitoral, até o momento, tem condições materiais para a implementação das eleições no corrente ano”. A conclusão foi tomada com base em informações enviadas pelos tribunais regionais eleitorais e setores internos do TSE. Outros encontros semanais serão realizados para reavaliação da situação.

O primeiro turno será realizado no dia 4 de outubro. Onde houver, o segundo turno será no dia 25 do mesmo mês. Cerca de 146 milhões de eleitores estarão aptos a votar para eleger prefeitos, vice-prefeitos e vereadores nos 5.568 municípios do País.

O grupo de trabalho foi criado pelo TSE para responder aos questionamentos sobre a capacidade da Justiça Eleitoral de manter o calendário eleitoral e os procedimentos preparatórios diante das medidas de isolamento.

por PE Notícias

20 de abril de 2020

OS LADOS BOM E RUIM DO CORONAVÍRUS

Para toda crise, existem os dois lados, bom e ruim. Não é diferente com essa pandemia do coronavírus em manifestação. 
Há muita aprendizagem para ser tirada quando passar esse redemoinho sanitário. Primeiro, que o povo está assistindo uma guerra política, segundo, uma guerra comercial e terceiro uma guerra de saúde. Está provado por A mais B que em poucos dias, o que mais veremos na mídia, será o quebra de braço entre os poderes legislativo, judiciário e executivo. Esse é o lado ruim da história.

Para não ser tão pessimista, o lado bom da história tem pelo menos três vertentes. 

Primeira, agora as famílias se encontram, conversam entre si, vivem mais. 

Segunda, não se fala mais em criminalidade, não se fala em estatística de acidentes, etc, e tal.

Terceira, o cara evita encontrar e ficar cara a cara com monte de gente safada, falsa, inescrupulosa, imbecil, sem caráter... Quanto mais distante desse tipo de gente, melhor. O coronavírus está contribuindo com isso, mesmo que seja por pouco tempo.

Numa pandemia sempre vai ter alguém lucrando com as desgraças dos outros. Sempre vai ter alguém se aproveitando da situação e se apresentando como salvador da pátria. 
Estamos num ano eleitoral, é visível especialmente nas cidades onde o povo pensa pequeno e se deleita com migalhas, como fosse a única saída do problema. Pense grande! 
Olhe para a frente. É nas dificuldades que crescemos, amadurecemos, isso se você desejar, caso contrário, continuará enxergando apenas a placa da imagem acima.
Pense nisso!

EM BOM CONSELHO TEM QUARENTENA?

Pelo que andei por Bom Conselho nessa manhã de segunda-feira, 20/04, nem parece que a cidade está de QUARENTENA ou obedecendo algum DECRETO do estado, pela quantidade de gente nas ruas e lojas comerciais semiabertas. Impressiona a fila de gente nas calçadas próximo as lotéricas e Caixa Econômica Federal.
Continua chegando gente de SP, SC, MG, estados que a pandemia do coronavírus tem atingido drasticamente.
Pergunto, adianta do que pedir ao povo pra ficar em casa, se o entra e sai de gente fora permanece? Já mediram quantos por cento Bom Conselho atingiu em confinamento social?
Alguém responda aí!
Vou citar um exemplo. A cidade de Paulo Afonso, que fica numa tríplice fronteira, AL/PE/BA, estar com uma barreira sanitária 24 horas por dia, ou seja, lá, a secretaria de saúde fez uma escala de funcionamento para não parar a fiscalização. Por que as outras cidade do Nordeste não fazem isso?

19 de abril de 2020

AS INFORMAÇÕES QUE VOCÊ PRECISA SABER DIRETAMENTE DA REDAÇÃO

REDUÇÃO
O plenário do Supremo Tribunal Federal (STF) decidiu, ontem, que está dispensada a negociação com os sindicatos para a concretização de acordos individuais de redução proporcional de jornada e salários dos trabalhadores da iniciativa privada. 

DECISÃO
A decisão foi por maioria, com sete votos a favor e três contrários, e rejeitou a medida liminar do ministro Ricardo Lewandowski a pedido da Rede Sustentabilidade, e manteve a íntegra o texto da MP 936/2020, que instituiu o “Programa Emergencial de Manutenção do Emprego e da Renda”, era de que os sindicatos deveriam concordar com os contratos individuais firmados entre empregado e empregador para redução de jornada e salário.

TRANSPARÊNCIA
A Associação Municipalista de Pernambuco (Amupe), por meio de seu projeto de transparência e participação social, tocado em parceria com a União Europeia, o Gestão Cidadã, informa a todos os municípios pernambucanos que o Tribunal de Contas do Estado de Pernambuco (TCE) divulgou o mês que vai dar início às apurações do Índice de Transparência dos Municípios de Pernambuco (ITMPE) 2020.

CARTÃO ALIMENTAÇÃO
A Secretaria de Educação e Esportes, inicia nesta segunda-feira (20) a distribuição do Cartão de Alimentação Escolar para as famílias que serão beneficiadas com o auxílio. As entregas serão realizadas nas escolas da Rede Estadual e começam nas escolas do Recife (20 e 21), em seguida nas unidades da Zona da Mata e Agreste (22 e 23) e, por fim, no Agreste e Sertão (23 e 24).

FATALIDADE
Mais um acidente com vítima fatal ocorreu no trecho da PE-218, na noite desse sábado, 18/04. Dois irmãos que residiam no sítio Alto do Caixão, zona rural de Terezinha, passava pela região da curva da Catarina, quando o pneu da moto estourou e os ocupantes vieram a cair. No impacto, um dos irmãos veio a óbito e foi enterrado nesse domingo, 19/04.

QUEDA
Um trabalhador que estava fazendo reparos numa laje de um mercadinho do distrito de Lagoa de São José, perdeu o equilíbrio e caiu de uma altura de aproximados 04 metros. Gravemente ferido, foi socorrido pelo Samu, que encaminhou a vítima para o hospital monsenhor Alfredo Dâmaso. O incidente foi registrado por volta das 16 horas desse sábado, 18/04

18 de abril de 2020

OS MELHORES MOMENTOS PRECISAM DE UM LUGAR PRIVATIVO - VÁ AO DUBAI MOTEL

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17 de abril de 2020

Barroso diz que eleição depende da pandemia


Ao ser eleito nesta quinta-feira (16) para presidir o Tribunal Superior Eleitoral (TSE), a partir de maio, o ministro Luís Roberto Barroso afirmou que a realização das eleições municipais deste ano depende da pandemia do novo coronavírus (Covid-19).

Conforme a Constituição, o presidente do TSE é eleito pelos sete ministros que compõem a Corte. Numa tradição que remonta à primeira metade do século XX, porém, o escolhido é sempre o vice-presidente. Barroso permanece no cargo até fevereiro de 2022. O ministro Edson Fachin foi eleito o vice-presidente da Corte.

No discurso de agradecimento à sua condução à presidência da Corte, Barroso manifestou preocupação com a saúde da população por causa da pandemia do novo coronavírus (Covid-19) e do possível adiamento das eleições municipais marcadas para outubro.

“Nossa maior preocupação é com a saúde da população. Se não houver condições de segurança para realizar as eleições, como conversamos [ministros do TSE] em reunião informal e administrativa, nós evidentemente teremos que considerar o adiamento pelo prazo mínimo indispensável para que possam realizar-se com segurança.”, disse o ministro.

Barroso disse que o TSE não apoia o adiamento das eleições municipais de 2022, quando serão escolhidos o presidente da República e os governadores.

“Não apoiamos o cancelamento de eleições [de 2020] para que venha a coincidir com 2022. Nós consideramos que as eleições são um rito vital para a democracia, portanto, assim que as condições de saúde permitirem, nós devemos realizar as eleições”.

Qualquer mudança no calendário eleitoral depende, entretanto, de aprovação do Congresso, lembrou Barroso. Ele disse que a Justiça Eleitoral mantém contato com a cúpula do Legislativo para fornecer um parecer técnico a ser considerado em conjunto com "as circunstâncias políticas" relacionadas ao adiamento.

A atual presidente do TSE, ministra Rosa Weber, assumiu em agosto de 2018, e esteve no comando da Justiça Eleitoral durante a última eleição presidencial.

“O país deve a vossa senhoria a condução de eleições dificílima e sob os ataques mais diversos, de maneira impecável e com resultados fidedignos que fizeram honrar a Justiça Eleitoral”, disse Barroso ao elogiar a presidente da Corte, Rosa Weber.


Por: Agência Brasil

AUXILIO EMERGENCIAL: Para motoristas de aplicativo, vendedores porta a porta, esteticistas, caminhoneiros, agricultores familiares e pescadores artesanais


A Câmara aprovou, nesta quinta-feira (16/4), a proposta que amplia o alcance do auxílio emergencial de R$ 600 a trabalhadores informais durante a pandemia do novo coronavírus. 
O relator, deputado Cezinha de Madureira (PSD-SP), retirou as mudanças previstas pelo Senado que flexibilizavam o acesso ao Benefício de Prestação Continuada (BPC) e criavam um programa de estímulo à manutenção de empregos formais.

O texto aprovado inclui na lista de trabalhadores que têm direito ao auxílio emergencial 20 categorias. Entre elas, motoristas de aplicativo, vendedores porta a porta, esteticistas, caminhoneiros, agricultores familiares, quem atua na economia solidária e pescadores artesanais que não recebam o seguro-defeso. O governo calcula em R$ 10 bilhões o impacto das mudanças, que vão beneficiar mais 16 milhões de pessoas.

No total, serão 70 milhões de beneficiados. Com o novo texto, também poderão receber as três parcelas de R$ 600 mães adolescentes e trabalhadores informais que, em 2018, tiveram renda superior a R$ 28,6 mil, excluídos da proposta original. Pais solteiros passam a ter direito ao dobro do valor, R$ 1,2 mil, mesma regra adotada para mães chefes de família e mães maiores de 18 anos.

O texto garante ainda que o pagamento das parcelas do Fundo de Financiamento Estudantil (Fies) será suspenso por um período de dois a quatro meses, como havia sido proposto pelo Senado. O governo também não poderá cortar aposentadorias, pensões, e BPC enquanto durar o período de calamidade pública, a não ser em caso de morte.

Como a matéria foi alterada, precisa voltar para o Senado, para que as mudanças sejam avaliadas e aprovadas pela primeira Casa. Em seguida, com o aval dos senadores, a proposta irá para sanção do presidente Jair Bolsonaro. O líder do governo na Câmara, Major Vitor Hugo (PSL-GO), disse "ter certeza de que a ampliação vai de encontro com as necessidades do país".

Excluídos

A Câmara retirou dois itens incluídos pelo Senado. O primeiro deles cria um programa de auxílio ao emprego. A ideia dos senadores era autorizar o governo a pagar parte dos salários de trabalhadores (até o limite de três mínimos), durante o estado de calamidade pública, para evitar que fossem demitidos quando acabar a pandemia. A proposta custaria R$ 114 bilhões, pelos cálculos da equipe econômica.

A discussão sobre trabalhadores formais ficará restrita à Medida Provisória (MP) 936, que cria o Programa Emergencial de Manutenção do Emprego e Renda. A proposta permite corte de salários e jornada de trabalho durante a crise e deve ser pautada na semana que vem, segundo o presidente da Câmara, Rodrigo Maia (DEM-RJ).


O relator também tirou a parte que flexibilizaria os critérios para receber o BPC, valor de um salário mínimo mensal pago a idosos e deficientes de baixa renda. A exigência para pedir o benefício passaria a ser de renda de até meio salário mínimo por pessoa da família mensalmente, não mais um quarto, como é hoje.

A mudança de critério do BPC não será incluída porque o Supremo Tribunal Federal (STF) já emitiu uma liminar barrando a ampliação do grupo de beneficiários, por não haver previsão no Orçamento. “Esse é um assunto permanente e agora estamos focando nos assuntos urgentes”, justificou Maia, mais cedo, nesta quinta.


Por Correio Braziliense

TURISMO: NOVAS DESCOBERTAS FAZEM AUMENTAR A CURIOSIDADE PARA CONHECER A CAVERNA DOS HOLANDESES

Caverna dos Holandeses recebe mais uma placa de identificação...
A famosa Caverna dos Holandeses fica há 6,5 km do centro de Bom Conselho, isso para quem vai pelo bairro da Parmalat. Existe um outro caminho que deve encurtar o trajeto em até 02 km, no caso, indo pela estrada que da acesso ao distrito de Caldeirões dos Guedes, passando pela fazenda do ex-deputado Manoel Luna (in memorian). Vale apena ir até lá!

A última parte do percusso para chegar a caverna, você pega uma subida de 1,5 km bastante íngreme, onde mistura-se com pastagem para o gado e rochas calcárias, muito encontradas na região da serra do Bulandim. O segredo é subir devagar para não bater a "biela"...

Essa é uma das cavidades que foi limpa pelos trabalhadores da propriedade particular onde fica a caverna dos Holandeses ou buracos do Bulandim, como o lugar é conhecido pelos mais velhos. O lugar é ideal para acampar, pois você não sentirá nem frio, nem calor...

Esse espaço é uma das cavidades que interligava a outros espaços da caverna, porém, devido a erosão, o acesso tornou-se num beco sem saída. Vejam que a escavação ao ser finalizada pelos antepassados (negros fugidos, ou indígenas) deixou evidente uma camada de solo avermelhado, pura argila, com retoques de acabamento.

Vejam que nessa parte inferior da caverna, no passado tinha uma cavidade que fazia interligação para a parte superior (conforme mostro na imagem acima), mas esse acesso está interrompido devido a erosão há centenas de anos, já que essa caverna tem mais de 300 anos de descoberta.

Esse é um dos corredores da caverna. Conforme mostro nas imagens acima, por onde entra, sai. A entrada tem uma largura menor que 01 metro de largura, e nas laterais há vegetação e várias raízes de árvores que escondem essa entrada na parte superior da cavidade. A luminosidade do lugar é devido ao flash da minha câmera.

Com o flash desligado e na entrada dessa cavidade da caverna, é possível pegar o reflexo do sol na parte externa. Mas cada vez mais que você vai entrando, mais escuro fica o lugar. Quem fez essa escavação tinha um único intuito, esconder-se de algum inimigo.

Fiz questão de fazer vários registros para mostrar particularidades das cavidades existentes na caverna dos Holandeses. Essa parte está fácil o acesso por que foi limpa por voluntários que visitam constantemente a referida gruta.

Conta-se em relatos históricos que foi no século XVIII que houve essa descoberta histórica na região sul do município de Bom Conselho, mas somente no ano de 1909 começou a ser explorada. Recentemente, novos buracos foram descobertos no entorno da serra dos Flamencos que fica por trás das serras do Bulandim e Caixa D'água.

Sabe-se que o período holandês foi de 1630 - 1654 e que até então a terra de Papacaça contou com a presença de holandeses e segundo relatos históricos a caverna serviu para esconderijo, mas há controvérsia de quem construiu essa gruta cheia de corredores misteriosos.

A caverna dos Holandeses é rodeada de histórias e mistérios. Um dos principais atrativos turísticos do município de Bom Conselho, tem sido bastante visitado e o blogueiro e trilheiro Cláudio André, com a autorização do proprietário das terras onde fica a gruta, colocou placas educativa e de identificação na chegada da caverna.

Escavações foram feitas por pessoas que acreditam na lenda que existe ouro no local, mas em contato com o senhor Sílvio da Água, dono das terras onde está a caverna, nos informou que proibiu qualquer tipo de escavação. Recentemente, um holandês esteve em Bom Conselho e relatou novos fatos sobre esse atrativo turístico, que em breve relataremos nesse blog.

Para quem estiver dentro da caverna terá uma vista privilegiada das serras que ficam de frente para a cidade de Bom Conselho. O famoso buraco do Bulandim, como é conhecido também, provavelmente foi escavado para abrigar antigos escravos fugidos, indígenas de várias tribos e alguns holandeses. É mais provável que as cavidades foram construídas pelos negros escravizados pelos holandeses, a prova disso foi a revolta dos negros ocorrida no ano de 1645, quando houve um confronto sangrento.

Para fazer essa cavidade, foi usado material cortante e de alta resistência, devido a existência de um solo arenoso. Esse compartimento seria a sala de recepção tem uns 04 metros de largura por uns 03 metros de altura. Para sair pelo outro lado da caverna percorre-se um corretor de 08 metros de comprimento e com uma largura de 40 cm.

Agradecer a Deus sempre. Aproveitando o silêncio da caverna, parei para agradecer por tudo e pedir ao Divino proteção de todos os males. O contato em si com a natureza já é uma oração.

Para quem está na entrada da caverna tem essa vista maravilhosa. Do lado esquerdo, a serra do Bulandim, do lado direito, a serra da Caixa D'água e na frente das duas, fica a cidade de Bom Conselho. Muitos trilheiros, a pé, de bicicleta ou moto, percorrem o trecho que você ver no horizonte.

AGUARDE A PRÓXIMA REPORTAGEM!

16 de abril de 2020

ANTIGO POSTO FISCAL DA SERRA DAS PIAS, UM "ELEFANTE BRANCO" EXPOSTO AO TEMPO SEM UTILIDADE

Posto fiscal desativado - Fica na região de divisa entre os estados de AL/PE
Um elefante branco abandonado às margens da rodovia estadual AL-115 (serra das Pias), zona rural de Palmeira dos Índios. 
O que antes era um posto de fiscalização, há mais de uma década essa estrutura está sendo corroída pelas intempéries do tempo. 
Poderia muito bem se o governo do estado de Alagoas tivesse interesse, de transformar num posto rodoviário estadual. Nesse período de pandemia, poderia ser transformado numa barreira sanitária. 
Mas isso só poderia acontecer se por ventura viesse a render votos, como não, fica-se uma estrutura inútil, obsoleta, entregue ao tempo.

15 de abril de 2020

PANDEMIA DO CORONAVÍRUS ESTÁ PROVOCANDO INSÔNIA NAS PESSOAS

A pandemia de coronavírus está afetando a rotina de pessoas em todo o mundo. O distanciamento social e a preocupação com a doença são grandes fontes de estresse. A situação está até mesmo afetando a qualidade do sono e atrapalhando os sonhos de muita gente.

Especialistas afirmam que a ansiedade reflete tanto na qualidade do sono, quanto no tipo de sonhos que temos ao dormir. Além de causar interrupções frequentes nos períodos de sono, o estresse pode fazer com que as pessoas tenham sonhos mais vívidos. Roxanne J Prichard, professora de neurociência e psicologia da Universidade St Thomas, nos Estados Unidos, disse que a causa desse fenômeno está relacionado com a adaptação evolutiva.

Os sonhos bizarros e as interrupções do sono seriam um modo do nosso organismo permanecer alerta em situações de perigo. "Você não gostaria de dormir por 10 horas se estivesse em uma zona ou área de guerra com um grande número de predadores noturnos", disse ela. 

Como nossos cérebros são bombardeados constantemente por notícias sobre a pandemia, nosso nível de estresse se eleva.

A angústia e a ansiedade também fazem com que seja difícil pegar no sono. Além disso, o estresse pode gerar um aumento na frequência dos pesadelos e nas vezes que acordamos durante a noite, segundo Prichard. 

Quando as pessoas acordam repetidamente na mesma noite, elas costumam se lembrar mais dos sonhos que estavam tendo, o que pode causar um impacto em seu estado mental no dia seguinte.

Para evitar um sono ruim, os neurologistas Milagros Merino, do comitê científico da Sociedade Espanhola do Sono e Diego Redolar, da Universitat Oberta de Catalunya, recomendam manter horários regulares e evitar jantares pesados. 

Além disso, eles sugerem que no período da tarde não sejam consumidos estimulantes como cafeína, tabaco e chocolate. Eles também salientam a importância de fazer exercícios (mas não no final do dia) e de nos mantermos longe de dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama.

Fontes: IFLScience e El País