DRA. RAFAELLA TENÓRIO ESCREVE SOBRE PILATES PARA QUEM NÃO GOSTA DE ACADEMIAdR

DRA. RAFAELLA TENÓRIO

Pilates para quem não gosta de academia 

A qualidade de vida vem diminuindo cada vez mais no século XXI, a rotina é o principal motivo para que isso aconteça, de casa para o trabalho, do trabalho para casa, o excesso de estresse, casa, filhos, enfim.Porém, vencer essa corrida se tornou mais fácil com a popularização de algumas atividades revigorantes e que eliminam o estresse como por exemplo o Pilates. A boa notícia é que é possível cuidar do corpo e mente reservando apenas uma hora do dia, de duas a três vezes por semana. Essa é a frequência exigida para a prática do Pilates, atividade que promove o trabalho das capacidades físicas como: equilíbrio, força, resistência e coordenação, além de melhorar a postura e relaxar o corpo de forma global. Os benefícios obtidos quando se prática Pilates não terminam por aí, além de deixar o corpo mais saudável e bonito, ajuda a combater o estresse, mobilizar a coluna.O movimento deve iniciar-se sempre do centro do corpo para a periferia, o que ativa os músculos estabilizadores e alivia tensões musculares desnecessárias.Qualquer pessoa pode fazer Pilates!

O método respeita o grau de condicionamento físico de cada um, por isso é possível realizar  exercícios que podem adequar-se desde o aluno iniciante, intermediário até o avançado. Os médicos indicam o Pilates até para crianças como forma lúdica de reeducação postural ou até mesmo como uma atividade que relaxa e melhora a concentração.

Relacionados aos benefícios contra o estresse estão:

· Aumento da autoconfiança; 

· Ganho de consciência corporal;

· Melhora da postura;

· Alívio de tensões e dores;

· Aprimoramento da coordenação e do equilíbrio;

. Aumento da resistência física e mental.

Além disso o Pilates ainda oferece:

. Alongamento da musculatura que envolve a coluna vertebral, equilibrando-a;

. Aumento da coordenação motora;

. Estímulo do sistema circulatório e respiratório;

. Alívio das dores e  tensões  crônicas;

. Aumento da flexibilidade e a mobilidade;

. Melhora a concentração;

. Contribue na prevenção de futuras lesões;

Mantenha a prática dos exercícios sempre,  no mesmo horário para não influenciar na resposta da temperatura corporal ou gasto energético, assim, evitando tensões, ansiedade ou estresse externo em época de alterações pessoais e/ou profissionais.Além de tudo o pilates é uma excelente atividade para quem não gosta de academias lotadas, pois  Pilates oferece um trabalho individual e personalizado.O ideal é que se faça Pilates com um Fisoterapeuta ou Educador físico.

PM flagrado com família em praia numa viatura é punido

No dia 24 de setembro de 2011, uma viatura do 8º Batalhão da Polícia Militar (BPM) foi flagrada por um internauta leitor do Portal 7 Segundos estacionada na Praia do Mirante da Sereia, Litoral Norte de Maceió. Para surpresa de quem presenciou a cena, o veículo transportava a família de um militar que não estava em serviço e, sim, num dia de lazer.
Após a denúncia feita pelo Portal 7 Segundos, a Corregedoria da Polícia Militar de Alagoas abriu um Processo Disciplinar Ordinário (PDO) para investigar o caso. O cabo da Polícia Militar, identificado como Severino do Nascimento Vicente, lotado no 8º Batalhão, estava com a responsabilidade da viatura naquele dia, quando não estava de folga.

O Decreto nº 3.991 de 19 de março de 2008 estabelece, em seu artigo 13, que “fica rigorosamente proibido o uso de veículo oficial de serviço: I – no transporte de pessoas estranhas ao serviço público”.

A PUNIÇÃO

De acordo com o Boletim Geral Ostensivo 035, datado de 17 de fevereiro de 2012, o cabo Severino do Nascimento Vicente “fica preso por 6 dias, conforme os artigos 33, 34 e 35 da Lei nº 5.346 de 26 de maio de 1992 (Estatuto dos Policiais Militares do Estado de Alagoas), c/c o art. 32, inciso XXVI, com circunstâncias atenuantes previstas no art. 36, incisos I e II, e circunstâncias agravantes no art. 37, inciso VIII, alíneas ‘a’ e ‘b’ do RDPMAL (Regulamento Disciplinar da Polícia Militar de Alagoas), aprovado pelo Decreto Estadual nº. 37.042 de 06 de novembro de 1996. Transgressão disciplinar de intensidade GRAVE, permanece no comportamento bom, devendo cumprir a punição na unidade onde serve, ficando sujeito a instrução e a trabalho interno na OPM, conforme art. 44, § 1.º do RDPMAL”.

Uma das resoluções contidas no documento determinava o envio de uma cópia da resolução ao Portal 7 Segundos, responsável pela denúncia, para que a sociedade alagoana tivesse conhecimento das providências tomadas pela Polícia Militar de Alagoas no sentido de punir transgressões ao patrimônio do Estado e desvio das responsabilidades de um servidor público em dia e horário de serviço.
FONTE: 7SEGUNDOS

Beneficiários do Bolsa Família devem atualizar cadastro

Os beneficiários do Bolsa Família que não receberam o benefício em janeiro e fevereiro têm até o próximo dia 29 para atualizar os dados cadastrais. De acordo com o Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome (MDS), os responsáveis pelas famílias devem procurar a prefeitura a fim de confirmar ou alterar as informações que constam do Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal e evitar o cancelamento do pagamento em março. O ministério informou que 729 mil famílias tiveram os benefícios bloqueados por não atualizar as informações no Cadastro Único. A atualização cadastral é periódica e funciona como um dos mecanismo de controle do programa de transferência de renda, que atende a 13,3 milhões de famílias.

O governo determinou que os beneficiários dos municípios afetados pelas enchentes em Minas Gerais, no Rio de Janeiro e Espírito Santo, cujas prefeituras decretaram estado de emergência ou de calamidade pública, não tivessem o recurso bloqueado. Mas é importante que as famílias procurem o gestor municipal o mais rápido possível para fazer a atualização cadastral.

Segundo o MDS, no início de cada ano, o ministério identifica todas as famílias com cadastros sem atualização nos últimos dois anos e publica a relação no Sistema de Gestão Integrada do Programa Bolsa Família. Também emite avisos nos extratos bancários dos beneficiários para que façam a atualização e não tenham os benefícios bloqueados.

O programa atende famílias com renda por pessoa de até R$ 140 por mês. Os valores dos benefícios variam de R$ 32 a R$ 306, de acordo com o perfil de renda e o número de integrantes. As famílias precisam manter os filhos na escola, a agenda de saúde em dia e atualizar, pelo menos a cada dois anos, os dados de renda, número de integrantes, endereço e escola dos filhos.

E agora José - Carlos Drummond de Andrade

ESTE POEMA DE CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE MOSTRA CLARAMENTE QUE O SER HUMANO DIANTE DAS UTOPIAS DO DIA-A-DIA, NÃO QUER DEIXAR ENXERGAR AQUELES QUE VISUALIZAM UM MUNDO QUE AO SEU REDOR NÃO PARA DE TER TANTAS PERGUNTAS SEM RESPOSTAS. PARA QUEM ACHA QUE O PODER É PARA SEMPRE, PRESTE ATENÇÃO NESTA POESIA.

Sargento mata filho de Militar e deixa Major e folião feridos dentro de bloco carnavalesco

O desfile do tradicional bloco tudo Azul de Murici, existente há quase 70 anos, prometia levar muita diversão e alegria no ultimo dia de carnaval da cidade na tarde desta terça-feira(21), Dois trios elétricos e uma Orquestra de frevo foram contratados para puxar o bloco do Tudo Azul que percorre as principais ruas de Murici. A atração principal era o cantor baiano Tatau, ex vocalista do Areketu.
Mas o que parecia alegria acabou em uma grande tragédia, um sargento da Policia Militar que ainda não teve o nome revelado, abriu fogo em meio a uma confusão no bloco, e acabou atingindo três foliões, um deles morreu no local. A Policia foi rápida e conseguiu prender o mesmo em flagrante.
O Major Marcelo Araujo de Souza foi atingido com um tiro no pescoço, ele foi socorrido e encaminhado as pressas em estado grave para o Hospital Geral de Maceió, um folião identificado por Marcondes foi alvejado no braço e também foi socorrido, já o jovem Bruno Senna, filho também de um militar que se divertia no bloco, não resistiu aos ferimentos e faleceu no local. O instituto de criminaslistica foi acionado para realizar os primeiros levantamentos do crime.
Preso o sargento foi encaminhado para a delegacia de plantão, localizada em União dos Palmares, O Portal 7Segundos conversou por telefone com o chefe de serviço da delegacia de Murici, Osvaldo relatou que o trabalho da Policia foi realizado, o acusado foi preso em flagrante e deverá responder pelos seus atos, com relação a uma troca de tiros em frente a delegacia da cidade,o mesmo informou que o fato ocorreu, um traficante da cidade ao passar em frente a delegacia atirou para o alto e os Policias revidaram, mas o acusado conseguiu fugir. Ainda durante o período de carnaval um jovem conhecido por Caic o Vulgo Paulista também foi executado a tiros na cidade.
O clima de medo e insegurança tomou conta por parte dos moradores da pacata cidade de Murici, um morador que preferiu não se identificar, disse que o bloco todo Azul só trás prejuízo e risco a população, vários assaltos, badernas, motoqueiros sem capacetes além da grande sujeira deixada pelos foliões só prejudica os moradores, pois a maioria dos foliões não reside na cidade. Para a dona de casa Lucia Rodrigues é um absurdo o mal cheiro deixado nas ruas após a passagem do bloco. “ Muitos foliões urinam nas nossas portas e isso é inaceitável “ Disse ela a nossa reportagem.

FONTE: 7SEGUNDOS.COM.BR

A cidade de Murici fica na região norte do estado de Alagoas e tem o comando da familia Calheiros.

WASHINGTON AZEVEDO E O PT JOVEM

Washington Azevedo, grande incentivador do PT Jovem.

O pré-candidato a prefeito de Bom Conselho, Washington Azevedo, esteve vibrando com o sucesso do bloco PT JOVEM, que fez a maior zuada nestes dias de carnaval, nas ruas da cidade e na zona rural. A turma do PT, mostrou que a juventude precisa de incentivos para ocuparem suas mentes. Um bloco independente, com o apoio exclusivo de Washington, fez sua parte. Buscou da melhor e mais simples maneira realizar momentos de muita alegria, ficando evidente que quando o povo quer ser feliz, não importa quantidade. A juventude bonconselhense quer mudar de novo, pense nisto!

OS ENCANTOS E DESENCANTOS DO RÁDIO EM VINTE ANOS DE PROFISSÃO

Cláudio André, repórter da Rádio Farol FM

A Rádio Farol FM de Palmeira dos Índios, que pertence ao deputado federal João Caldas, foi uma das emissoras que trabalhei, nesses vinte anos de radio-jornalismo. Como sempre trabalhei na área de reportagem externa, as realidades sociais e de extrema pobreza, encontramos muito na periferia da cidade de Palmeira. Muitas vezes, situações que não eram tão dificeis de resolver, apenas, se estagnava na vontade do querer fazer. Como repórter bati de frente com muita gente que naquela ocasião "se achava o poder". Nesta emissora trabalhei ao lado de grandes nomes do radialismo alagoano, como por exemplo, Anselmo Robério, Antônio Oliveira, Valmir Lopes, Josmário Silva (in memorian), Felipe Júnior e tantos outros. E assim continua nossa luta de informar da maneira mais real possivel.

COLUNA DIREITO DE TODOS POR RENATO CURVELO

Renato Curvelo - Advogado e MBA em Gestão Pública

REQUISITOS LEGAIS E TÉCNICOS DAS ONDULAÇÕES TRANSVERSAIS (LOMBADAS)

O DENATRAN (Departamento Nacional de Trânsito) é o órgão federal diretamente ligado ao Ministério das Cidades integrante do Sistema Nacional de Trânsito com autonomia administrativa e técnica de funcionamento. O CONTRAN (Conselho Nacional de Trânsito) é o órgão diretamente subordinado ao DENATRAN e dentre suas diversas funções compete ao mesmo estabelecer as normas regulamentares referidas no Código de Trânsito e as diretrizes da Política Nacional de Trânsito, bem como aprovar, complementar ou alterar os dispositivos de sinalização e os dispositivos e equipamentos de trânsito, entre diversos afazeres. Entre esses dispositivos de sinalização uma que nos é comum chama-se ondulação transversal ou popularmente chamada de “lombada”. As “lombadas” possuem a função principal de redutores de velocidade, todavia as mesmas só podem ser instaladas desde que obedecidos alguns requisitos técnicos de engenharia de tráfego e construção. As lombadas podem ser de dois tipos, a primeira com largura igual a da pista, comprimento de 1,50 metros e altura de 8 centímetros, chamadas de TIPO 1. A segunda com largura igual a da pista, comprimento de 3,70 metros e altura de 10 centímetros, chamadas de TIPO 2. As “lombadas” do TIPO 1 somente poderão ser instaladas quando houver necessidade de serem desenvolvidas velocidades até um máximo de 20 km/h, em vias locais, onde não circulem linhas regulares de transporte coletivo. Assim podemos concluir que as mesmas não podem ser instaladas nas rodovias. As que podem ser instaladas nas rodovias são as denominadas TIPO 2, desde que as rodovias atravessem aglomerados urbanos. Para a colocação de ondulações transversais do TIPO I e do TIPO II deverão ser observadas, simultaneamente, algumas características relativas à via e ao tráfego local como índice de acidentes significativo ou risco potencial de acidentes, ausência de rampas em rodovias com declividade superior a 4% ao longo do trecho, ausência de curvas ou interferências visuais que impossibilitem boa visibilidade do dispositivo e volume de tráfego inferior a 600 veículos por hora durante os períodos de pico, podendo a autoridade de trânsito com circunscrição sobre a via admitir volumes mais elevados, em locais com grande movimentação de pedestres, devendo ser justificados por estudos de engenharia de tráfego no local de implantação do dispositivo. Algumas características de sinalização também devem ser obedecidas como placa de regulamentação "Velocidade Máxima Permitida", limitando a velocidade até um máximo de 30 km/h, sempre antecedendo o obstáculo e devendo a redução de velocidade da via ser gradativa, seguindo os critérios estabelecidos pelo CONTRAN e restabelecendo a velocidade da via após a transposição do dispositivo. Placas de Advertência "Saliência ou Lombada" devem ser instaladas, seguindo os critérios estabelecidos pelo CONTRAN, antes e junto ao dispositivo, devendo esta última ser complementada com seta de posição. No caso de ondulações transversais do TIPO II, implantadas em série, em rodovias, deverão ser instaladas placas de advertência com informação complementar, indicando início e término do trecho tratado com estes dispositivos. Marcas oblíquas (pinturas em forma de faixas) com largura mínima de 0,25 m pintadas na cor amarela, espaçadas de no máximo de 0,50 m, alternadamente, sobre o obstáculo admitindo-se, também, a pintura de toda a ondulação transversal na cor amarela, assim como a intercalada nas cores preta e amarela, principalmente no caso de pavimentos que necessitem de contraste mais definido. A responsabilidade pela fiscalização das “lombadas” no âmbito das proximidades urbanas é do município, assumindo o ente público (município) também as consequências advindas de suas instalações. Verifico, portanto, que em nossa comunidade, muitas das “lombadas” instaladas sob ação, pedido ou conivência municipal estão irregulares, tornando-se além de um grande desconforto um risco.

COLUNA ENSAIO GERAL COM ALEXANDRE TENÓRIO

Alexandre Tenório - Escritor

ERA TEMPO DE CARNAVAL 

(PARTE III)

Como vimos anteriormente o BLOCO DO PAGA-NADA, era o mais famoso bloco que saia à tarde. Esses blocos que saiam à tarde, eles tinham como característica a uniformidade das vestimentas, elas eram feita todas do mesmo tecido e da mesma cor, um lado iam os homens e do outro as mulheres, sempre em números iguais de homens e mulheres, eles sempre saiam com um trio de sanfona, triangulo e zabumba, tinha o seu estandarte, que era levado obrigatoriamente por uma mulher, e tinha o marcador ou baliza, ele era a principal peça do bloco, geralmente o marcador era o dono do bloco. Ele vinha com um bastão na mão e um apito na boca, à frente do bloco regendo os comandados a cada tipo de apito que ele dava era uma coreografia que se fazia diferente, o marcador ou baliza era um incansável maestro, e ele não parava um minuto de dançar e pular, ele era a alma do bloco, era ai que entrava o nosso grande folião BRÁS, ele era o dono do BLOCO PAGA NADA, que tinha nas cores verde e amarelo o seu padrão, Brás conduzia a sua agremiação com determinação e alegria, e quando dizia lá vem o PAGA-NADA, era uma correria, todos vinham ver o mais bonito e tradicional bloco de nossa cidade.

A parte da manhã era reservada aos blocos do mela-mela, entre eles estavam, XIPE, GULI-GULÉ, TIPITA, AS CAVEIRAS, HAJA MÉ NA RUA, OS CINCO DO SAMBA, BLOCO DOS CASADOS, A TURMA DO FUNIL, BLOCO DE DONA GILDA, AS PIRANHAS, AMANTES DO ALCOOL, FUSÇÃO PRETO ETC.

O BLOCO GULI-GULÉ, era basicamente formado por patricinhas e mauricinhos, era o que nós chamávamos os metidos a besta. AS CAVEIRAS eram basicamente formadas pelo o pessoal do CERU, pois Jaciara era a diretora do CERU, e ela era a dona do bloco. O TIPITA era um bloco que tinha como dona profa Beta, e tinha como base a Rua Marechal Deodoro, as cores do Tipita era azul e branco. Os cinco do samba estavam sempre agregados ao bloco do pessoal do clube dos 30 e por ai vai.

O XIPE, foi de todos estes o melhor bloco e o que mais durou, conseguindo ter como os seus foliões mais de duas gerações de bom-conselhenses, o Xipe atingiu seu ápice nos anos 80 e foi exatamente no período principal da minha juventude.

No Xipe nasceram vários namoros que terminaram em casamentos, como também vários namoros que iam dar em casamento e lá acabará, o Xipe esta para o carnaval da minha época como a chuva de prata estava em relação ao nosso divertimento à noite, com o tempo os blocos iam acabando e o Xipe ia incorporando os membros deste blocos, nós últimos anos a quantidade gente era tanta que era necessário limitar a entrada de mais pessoas. 

O primeiro grande bloco de nossa cidade foi o BLOCO OU VAI OU RACHA, que era presidido por meu tio Xisto Feliciano, que foi sem sombra de duvida um dos maiores foliões de nossa cidade o Bloco Vai ou Racha era composto pela a elite de nossa sociedade na época, e tinha no CENTRO LIRICO BOMCONSELHENSE, a seu principal clube, ele ficava localizado na Rua 7 de setembro, onde hoje funciona a promotoria publica, depois dele é que veio o clube dos 30, que antes da construção  atual era localizado aonde hoje é o departamento de educação do município.

AGUARDEM QUE TEM MAIS!

DUAS HORAS, DOIS HOMICIDIOS...

A cidade de Palmeira dos Índios-AL, que fica na divisa com Bom Conselho - PE, registrou no intervalo de duas horas,  dois homicídios. Foram duas vidas ceifadas por disparo de arma de fogo. Uma hora depois do assassinato de Wendel Melo da Silva de 34 anos, natural de Bom Conselho, desta vez foi José Alex da Silva, 33 anos, foi assassinado agora pouco, o mesmo ainda chegou a ser socorrido pela equipe do SAMU, mas, não resistiu os ferimentos entrou em óbito na Emergência do Hospital Regional Santa Rita. Nesse momento a reportagem do site Princesa Web, numa parceria com este blgo, está no Hopital Regional Santa Rita e dentro de instantes, teremos mais informações deste ocorrido

MAIS UM HOMICIDIO EM PALMEIRA. JA JÁ MAIS INFORMAÇÕES.

CHEGOU A REDAÇÃO DO BLOG QUE MAIS UM HOMICIDIO FOI REGISTRADO EM PALMEIRA DOS ÍNDIOS - AL, CONHECIDA COMO TERRA DO AMOR.

IMAGINE SE NÃO FOSSE!

DAS 15H PARA CÁ, É O SEGUNDO HOMICIDIO REGISTADO, NESTA SEGUNDA-FEIRA. 

QUE CARNAVAL?

Para quem está fora de Bom Conselho e quer saber como está a cidade neste periodo momesco.

Relatamos o seguinte:

1. Programação de carnaval da prefeitura, somente foi divulgada na anti-véspera do sábado de Zé Pereira.

2. A programação muito pífia.

3. No sábado á noite, devido as fortes chuvas caídas na cidade e pelo pequeno público, foi adiada a abertura do carnaval na cidade.

4. Se não fosse os blocos, não haveria pelo menos gente na rua fantasiado, fazendo zuada ou sinalizando que é caranaval.

5. No Distrito de Rainha Isabel, onde montaram um programação paralela à cidade, o povo querendo se divertir de alguma forma, chegou a informação na redação deste blog, que o palco só foi montado momentos antes de começar a zuada.

6. Bom Conselho não tem cara de carnaval, nem ornamentação que represente o período momesco, foi colocado.

7.  Fomos à delegacia para sabermos das ocorrências registradas, até porque a Secretaria de Segurança Pública, montou uma escala, onde Bom Conselho ficou como a central de segurança, com um delegado de plantão por dia, não houve registros de grande proporção, somente empurra-empurra de bêbado. 

8. Na estrada que dá acesso ao Distrito de  Rainha Isabel, houve um capotamento nesta segunda-feira, mas, graças a Deus, ninguém saiu gravemente ferido.

9. Apenas dois TCO's foram registrados na noite deste domingo.

10. Para encerrar, o carnaval de Bom Conselho neste ano foi o mais fraco dos últimos anos.

Já diria um colega meu de rádio, "cada um tem o carnaval que merece".

BONCONSELHENSE É ASSASSINADO EM PALMEIRA DOS ÍNDIOS

Wendel Melo da Silva, 34 anos, foi alvejado com vários disparos de arma de fogo em várias partes do corpo, inclusive, nas costas onde se concentrou a maioria dos disparos.O crime ocorreu na tarde desta segunda-feira (20) por volta das 15:15h na Rua Pedro Soares da Mota, próximo ao Posto Xúcurus no bairro São Cristóvão na Cidade de Palmeira dos Índios.
Populares informaram a reportagem do Portal Princesa Web que Wendel estava em sua motocicleta Yamaha YBR, preta de placa (MDF-5652) Navegantes/SC, sentido Palmeira de fora ao centro da cidade quando dois homens em outra motocicleta de características desconhecidas efetuaram os disparos a vitima que morreu no local. A Polícia conseguiu identificar o endereço da vítima através de um numero de telefone que estava na agenda telefônica do celular do mesmo onde foi comprovado que Wendel residia na cidade de Bom Conselho/PE. O IML foi acionado e o corpo foi recolhido por volta das 16:20h e encaminhado até a Cidade de Arapiraca.

FONTE: PRINCESAWEB.COM